京大受験☆応援コラム
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受験生向けコラム#17 体調管理・病気の予防・生活リズムについて
皆さんこんにちは！京大生協受験生サポート事務局です！
今回の京大受験☆応援コラムは「キラー」「アーモンドチョコ」「ゆで卵」の３人がお送りします。テーマは「体調管理・病気の予防・生活リズムについて」です！
ここ数年眼科以外かかってないのですがこのコラムを承りました【キラー/4回生/現役】です。生活リズム悪そうに見えるんでしょうか。
受験生に毎年お伝えしていることとしては「とにかく規則正しい生活をしてください」ということです。ソースはありませんが、人間起きている時間、パフォーマンスは一定ではありません。自分は小学校の時のそろばんの先生の「起きてから3時間は脳は寝てるから、試験開始時間から逆算して起きなさい」という教えや、ネットに落ちてた「人間は本来1日8時間は寝なければいけない」という言説を忠実に守り、0時～7時睡眠をほぼちゃんと守っておりました。「人間は習慣があると安心する」ので、何か大事な本番の時、いつもと同じことをしているというのはすごく安心材料です。
また、食生活も非常に大事です。受験期は特に夜ご飯が遅くなりがちになります。「消費エネルギーの2割は脳みそ」というように、エネルギー不足だと勉強の効率が下がります。家に帰るのが遅くなるのは仕方がないかもしれませんが、間食や弁当などで、栄養補給は絶対にした方がいいです！
「限界受験生」的な感じで、何時間何も食べずに頑張った、とか何時まで勉強した、みたいな武勇伝が流行ってしまうと思いますが、自分にとって一番良いコンディションを自分で作っていってください。
冬は乾燥で指に巻くばんそうこうが特に多くなる、アーモンドチョコ【農学部森林科学/1回生/現役】です。
体調管理、これは最高のパフォーマンスを発揮するうえでとても大切な要素の一つです。常に元気でいられることがもちろん一番ですが、時にはだるくなってしまうこともあります。私は雨の天気のときによく頭痛になっていましたが、そういうときにはしっかり休むことを大事にしていました（今もそうです）。これは、しんどいときにする勉強は効率が悪くなってしまう、また、頭にあまり入ってこないという弊害があるからです。中途半端な勉強をするよりは、回復してから頑張るのがいいと思います。
ただ、どうしてもしなければいけない勉強があるとき（例えば、次の日が締切の課題が終わっていないときや、テストのときなど）は「すべきことだけ頑張る、それ以外のことはしない」と決めて、その瞬間に力を注ぐ、もしくは、少し妥協して、元気なときにちゃんと復習するというように、頑張りすぎないようにしていました。少し休んだところで、そこまで周りとの差は開きません（サボるのは別ですが）。元気なときに頑張れば簡単に取り返せます。
ここまで、体調が悪いときの話ばかりでしたが、はじめに書いたように、元気が1番です。元気でいるためには、ご飯をちゃんと食べること、しっかり睡眠を取ることが大事な要素です。これらをする時間はすべきことが多くて忙しくてもしっかりと取るべきです。また、寒くなってくる時期には体を冷やさないように気をつけていました。適度に休みながら、体調万全で過ごせるように心がけよう！
早くクリスマスケーキが食べたい固ゆで卵【工学部理工化学科/３回生/現役】です。
私は受験のさまざまな不安の中で、体調を崩さないかという不安が大きくありました。今の時期はどんどん寒くなり、感染症も流行しやすい季節です。気分も不安定になりがちな入試直前期のこの時期は勉強だけでなく、体調管理も大事にしてほしいと思います。私は感染症予防として、基本ではありますが手洗いうがいとマスクの着用を徹底していました。さらに人との接触を控えるため勉強はなるべく家でしていました。
一方で、ずっと家にいるのも息苦しいので学校にはちゃんと行っていました。学校に行くことで決まった時間に行動するため早起きの習慣が身につきます。入試は朝から始まるので、この習慣は入試で力を発揮するためにも大切だと思います。また、早起きとセットで早く寝るとまでは言いませんが夜更かししないことも大事です。私が受験生のとき、覚えている限りでは日付を超えるまで起きていたことはないです。長時間勉強を頑張りたい人も多いと思いますが、睡眠時間が短くなると自分では気づかない疲労が溜まっていき、体調を崩しやすくなるものです。勉強を遅くまでやらない代わりに移動などの隙間時間に短時間でできる勉強をしたり、帰宅してから勉強を始めるまでの時間を短縮したりすることで勉強時間を確保すると良いと思います。
今回のコラムはここまで！
冬の寒さは往々にして人間の体にダメージを与えるものです。意識せぬ間に蓄積されていたダメージによって共通テスト直前に大きく体調を崩す、、、なんてことにならないよう、日ごろから体調を最優先に考えていきましょう。
次回の配信は１２月１３日で内容は「大学入学共通テスト直前の勉強法」です。お楽しみに！
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