京大受験☆応援コラム
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受験生向けコラム＃18 体調管理について
皆さんこんにちは！京大生協学生委員会受験生サポート事務局です！
今回の京大受験☆応援コラムは「もっち」「ばなな」の2人がお送りします。テーマは「体調管理について」です。
夏はあんなに冬が恋しかったのに、冬になると夏も案外悪くなかったなと毎年思う「もっち」【法学部/２回生/現役】です。
今の時期はどんどん寒くなり、感染症も流行しやすい季節です。共通テストが近づいてきて、不安や焦りを感じている方もいると思いますが、なにより心と身体の健康を大事にしてくださいね。
私は受験期を通して一度も体調を崩さなかったです。ちょうどこの時期に家族がコロナに感染したのですが、私は感染しませんでした。常に「今病気になってる場合じゃない！！私は元気！！」みたいなメンタルで免疫力を高めてましたね。あとは、起きる時間と寝る時間を固定して、しっかり食べて、規則正しい生活を心がけていました。試験直前でも毎日30分以上はスクワットや腕立て伏せ、ランニングなど体を動かすようにしていました。ずっと勉強で座ってばかりでは疲れちゃうので、気分転換と免役を高めるために体を動かすことをおすすめします！また、睡眠は勉強に集中する上で本当に大切なものです。もっと勉強しなきゃ、と睡眠時間を削るのはやめましょうね。
最後になりましたが、受験生の皆さん、毎日おつかれさまです。がんばってて本当にえらいです！受験はメンタル勝負な一面もあるので、無理をしすぎず、リラックスする時間も大切にしてくださいね。
チョコミン党を公表したら友だちに「うわー」と言われてちょっぴり傷ついた「ばなな」【農学部森林科学科/２回生/現役】です。
受験生の皆さんにとって、体調管理は受験を無事に終えるまで常について回る問題だと思います。ですが、毎日忙しい受験生のこと、それが容易でない場合も多いかと思います。そこで、ここではこれだけは守ってほしい！ということをお伝えしようと思います。
まず初めに、生活リズムを一定に保つことです。予備校に通っていると帰りが夜遅くになってしまったり、試験の前夜などには自分を追い込んでしまったりしがちな方が多いと思いますが、どんな日でも睡眠時間はしっかり確保してください。私は家に帰ってきたら勉強はしないと決めて、毎晩12時には寝て毎朝6時に起きられるようにしていました。自分のベストコンディションに持っていくには大体どれくらいの睡眠時間が必要なのかというのをまず考えて、それに沿った就寝・起床スケジュールを立てられるといいと思います！
次に食事についてです。特に受験も後半に差し迫ってくると、ご飯をゆっくり食べる時間も取りづらくなってくると思いますが、エネルギー切れで頭が回らないのに試験を受けても100%の力は発揮できません。睡眠と同様に適宜栄養補給を心がけてください(私は間食でよくチョコレートにお世話になっていました)。
今回のコラムはここまで！
ずいぶんと寒くなり、風邪や病気の流行る季節になりましたね。京大でもインフルエンザが流行っているような気がします……。また、12月に入り、入試本番も近づいてきました。体調を万全にして、さらに勉強のギアを上げていきましょう！
次回の配信は12月12日「模試の結果の受け止め方(秋編)」です。お楽しみに！
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